Ett bättre liv som senior / Din fullkomliga hälsa
- En kurs för ökad motivation och livsglädje med positiva effekter på åldrandet
Välkommen att anmäla dig till denna kurs och ställ in dig på fortsatt utveckling i stället för avveckling.
Kursen bygger på väl beprövat material och hjälper dig att ta steg mot ett högre välbefinnande.
- Hjärnan och det goda åldrandet
- Skapa en livsstil som går hand i hand med dina innersta önskemål.
- Bli din egen bästa vän.
- Acceptera dina hinder och begränsande övertygelser för att sen utmana dem.
- Tillåt dig att drömma!
- Vad vill du uppleva i ditt liv?
- Vilka relationer vill du ha?
- Hur vill du vara som människa?
- Lär dig Mental träning och ta kontroll över dina tankar, känslor och hela tillvaron.
Mental träning / meditation / mindfulness / självhypnos / …
Kärt barn har många namn men i kursen väljer vi att kalla denna träning för Mental träning. Du kommer att få fem ljudfiler som du kan komma långt med. Den grundläggande mentala träningen kan liknas vid meditation och har många hälsosamma effekter som visat sig bland annat:
- sänka adrenalin och kortisolnivåer
- sänka blodtryck och hjärtfrekvens
- öka förekomsten av alpha och thetavågor i hjärnan
- öka melatoninproduktionen
- öka vår förmåga att hantera stress
- förbättra immunförsvaret
- underlätta kroppens självläkningsförmåga
- göra oss gladare och mer harmoniska
- öka vårt DHEA-värde*
* DHEA (dehydroepiandrosteron) är ett åldershormon, vars nivåer är som högst, när vi är i 25-årsåldern och sedan sjunker i takt med att vi blir äldre. Under meditation har man uppmätt så stora ökningar som 43 % av detta hormon och regelbundna meditatörer brukar anses ha en biologisk ålder som ligger 5-10 år under den kronologiska åldern, alltså att vi fungerar som om vi var 5-10 år yngre.
- Det är kul att utvecklas och uppleva nya saker!
Här nedan har du upplägget för kursen. Den kommer att presenteras i lektioner med videos, texter och ljudfiler. Tanken är att du mellan lektionerna ska ut i verkliga livet och testa dina nya kunskaper. Att omvandla kunskapen till kompetens och se till att den skapar nya vanor som leder till nya upplevelser och höjder.
Kursens innehåll:
- Modul 1:
Din fullkomliga hälsa
Ditt livshjul. Uppgift: Livshjulet
Mental träning, vad är det? Ljudfiler: Intro Mental träning samt Muskulär avslappning
Önskade lägen. Uppgift: Målgallret och Min Innan-jag-dör-lista.
Utvecklingsmodellen och din nya livsstil. Uppgift: Utvecklingspilen - Modul 2:
Coaching - Ditt liv från nu och framåt
ORKA - Det handlar om acceptans, Ljudfil: Mental avslappning
Begränsande övertygelser
Våra inre bilder - Ljudfil: Mentala rummet
Ideala tillstånd - Modul 3:
Din självbild. Uppgift: Din självbild. Ljudfil: Självbildsträning.
Från yttre till inre styrning
Missnöjes eller lustförändring - Modul 4:
Mål och motivation 2. Ljudfil: Målbildsträning
Målkriterier. Uppgift: Målkriterierna
Tankens kraft - Attraktionslagen
Hinder - Tre sorters hinder
Styrkor - Positiv Psykologi - Modul 5:
Våra relationer Uppgift: Professorn och glasburken
IQ och EQ (Emotionell intelligens)
Fyra stilar i bemötande
Olika nivåer av lyssnande. Text: Lyssna
Förlåtelse
“Jag vill tacka dig för kursen och dela med mig av hur mycket den har betytt för mig. Mitt mål med kursen var att:
• Känna mig mer bekväm med att vara autentisk, att sätta gränser och uttrycka vad jag vill, inte vill och behöver.
• Minska känslan av ledsenhet som jag ofta burit med mig.
Genom kursens processer och verktyg har jag nått mina mål. Jag känner mig nu mer trygg i att vara mig själv och kan tydligare kommunicera mina gränser och behov. Dessutom har jag märkt en stor förbättring i mitt välbefinnande och känner mig lättare och mindre tyngd av sorg.
Tack för ditt engagemang och allt du delat under kursen – det har gjort en stor skillnad i mitt liv.”
Sagt om kursen:
Jag vill tacka dig för kursen och dela med mig av hur mycket den har betytt för mig. Mitt mål med kursen var att:
• Känna mig mer bekväm med att vara autentisk, att sätta gränser och uttrycka vad jag vill, inte vill och behöver.
• Minska känslan av ledsenhet som jag ofta burit med mig.
Genom kursens processer och verktyg har jag nått mina mål. Jag känner mig nu mer trygg i att vara mig själv och kan tydligare kommunicera mina gränser och behov. Dessutom har jag märkt en stor förbättring i mitt välbefinnande och känner mig lättare och mindre tyngd av sorg.
Tack för ditt engagemang och allt du delat under kursen – det har gjort en stor skillnad i mitt liv.
Åsa Strandberg
Stockholm